62|Gregorio Varela
es uno de los principales componentes en la prevención del creciente aumento de
enfermedades crónicas.
Sin embargo, el 60% de la población en el mundo no llega a la
recomendación mínima de realizar actividad física moderada durante 30 minutos
al día. En España, de acuerdo a la última Encuesta Nacional de Salud (2013), más
del 40% de la población adulta se declara sedentaria.
Diferentes estudios han encontrado correlaciones entre la actividad física
en el tiempo de ocio (inversa) o el tiempo destinado a estar sentado (directa) con
el índice de masa corporal. Por ello, una baja participación en actividades
deportivas, una ausencia de interés en participar en la actividad física y un alto
número de horas de permanencia sentado en el trabajo son predictores
significativos de obesidad. Esta misma situación se observa en niños y
adolescentes, vinculado fundamentalmente a actividades como ver la televisión,
jugar con las videoconsolas, utilizar el ordenador, etc. Y en relación con el periodo
de tratamiento, Los pacientes obesos que realizan actividad física colaboran mejor
con el cumplimiento del plan alimentario y es uno de los factores relacionados con
el éxito a largo plazo del mantenimiento del peso corporal.
¿Cómo hemos cambiado?.... parece por tanto que somos
Homo Obesus
y
Homo Sedentarius
. Evidentemente, el entorno puede no resultar fácil, pero al
mismo tiempo hay que procurar la responsabilidad individual, también en este
lado de la balanza, al igual que comentábamos en el caso de la ingesta.
En definitiva, en los últimos 50 años, la actividad física laboral se ha
reducido en unas 120 kcal/día, y el sedentarismo surge como un factor de riesgo
adicional a la inactividad física. El ejercicio puede ayudar a perder peso a las
personas que ya son obesas o tienen sobrepeso, si lo combinan con una dieta
hipocalórica y puede mejorar su composición corporal. Aunque se han relacionado
tiempos de menos 60 min de TV en adultos con menor tasa de IMC, aun es
necesario profundizar en la dosis apropiada de ejercicio físico en combinación con
comportamientos sedentarios en el contexto de nuestro estilo de vida moderno
para prevenir la obesidad a todas las edades.
